25万人随访研究:骑车上下班,癌症风险降低45%
运动有益健康, 道理都懂, 但不是所有人 每天都能抽出时间去专门锻炼, 特别是下班之后 总有身体被掏空的身心俱疲感, 别说去健身房健身了, 可能连饭都不想吃。 咋办? 骑车上下班是个很不错的选择。 骑车上下班让你更健康 英国科学家在对25万名上班族进行的跟踪调研中发现,与与采用汽车和地铁等方式上下班的人相比,相比,每天骑车上下班的人死亡风险降低了41%,患癌症的风险减少了45%,患心脏病的风险减少了46%。 坚持骑行身体会发生这些变化
骑自行车锻炼须注意这些问题 骑车前后要拉伸,放松肌肉。建议掌握好时间,最好控制在1小时左右,有研究发现骑车时间过久会增加男性患前列腺癌风险,这可能是前列腺长期承受较大压力所致。 调整好把手和车座高度,并注意保持正确的姿势。车座高度以脚跟踩踏到踏板上,腿刚好能伸直为宜,这样可保证骑车时不会过分屈膝或踮脚,且有利于发力。 骑车锻炼身体应尽量选择路况佳、空气好的地方。严重的心脏病、高血压、癫痫患者以及孕妇都不适合骑车。 研究表明,走路上下班也相当奏效的,让患癌症的风险降低27%左右,身体活跃的人的健康状况比不活跃的人高出32%。无论是哪种通勤或健身方式,最重要的是要每天让自己动起来。 |