唯时光与美食不可辜负

春色翻新，绿杨风疾，又到了天干物燥，万物疯长的时候了。连同那些恼人的妇科隐疾也卷土重来。炎症，上火，皮肤过敏，痛经.....现代女性在生活与工作的双重压力下，往往忽略了自身健康。下面小编为大家奉上几款女性健康养生食谱，工作累了，做几道美食犒劳犒劳自己，享受一下难得的休闲时光，即美肤又营养，不愧为春日一大乐事。

木瓜莲子鲫鱼汤

食品用料

木瓜500-600克(约1个)

莲子20克

眉豆20克

鲫鱼1-2条(约500-600克)。

制作方法

先把鲫鱼洗净、宰净去肠脏，用慢火稍煎至微黄;莲子去芯和眉豆一起洗净，用清水漫泡片刻;木瓜洗净后去皮，切成块 状，然后一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲至2个小时，调入适量食盐和少许生油便可，此量可供3-4用。木瓜、莲子、眉豆、鲫鱼可拌入酱油佐餐用。

营养价值

本汤气味 清甜、香润，具清心润肺、健脾益胃的功效，为春秋干燥季节的清润汤品，同时亦适用常见疾病的愈后滋补，鲫鱼汤含有丰富的 蛋白质，有催乳、下乳的作用，对母体身体恢复也有很好的补益作用. 

猪肝绿豆粥

食品用料

猪肝100克，

绿豆60克

大米100克

食盐、味精适量

制作做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬；煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

营养价值：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

 

田七川弓乌鸡汤

食品用料

二十克田七

八克川弓

半只乌鸡，

一百克瘦猪肉

三片生姜

制作做法：将所有的材料清洗干净，然后把乌鸡和瘦猪肉切成块状，放入开水锅内去除血水。然后在炖锅内放入十碗水，用大火烧开，将乌鸡、猪肉、田七、川弓、生姜片放入锅内，改用中火熬炖大约一个半小时，乌鸡汤就可以出锅了。

营养价值：此款汤可以调理经脉，舒心益气，补血养神，非常适合女性经期食用。 

木瓜花生排骨汤

 

食品用料

鲜熟木瓜一

干鲜花生仁100克

鲜猪排骨250克

味料适量

制作做法：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。

营养价值：女性服用本汤能滋润皮肤，润肠通便，消化不良，长期便秘者不妨一试。