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可怕!比熬夜还催人老的几个习惯!熬夜只排第3,排第1的竟然是吃……

2021-7-20 15:33| 发布者: 旅游指导| 评论: 0|来自: 养生中国

摘要: 没有人想变老,但是,你的这些习惯却在“催”你变老!01过度减肥德国研究人员提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。有研究表明,体重超出20%~35%的人最聪明,而节食 ...

没有人想变老,但是,你的这些习惯却在“催”你变老!


01

过度减肥

德国研究人员提醒减肥者:体内的剩余脂肪能刺激大脑、加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。有研究表明,体重超出20%~35%的人最聪明,而节食减肥的女性记忆力损失最大。更重要的是,过度减肥,如药物或节食等减肥方法很容易产生反弹。在这一胖一瘦的反复过程中,皮肤很容易松弛、没弹性,产生皱纹。当然,除了节食之外,“挑食”减肥法也会让人变老。其中,危害最大的就是:一点脂肪都不吃。要知道,摄入一定的脂肪有助于保持皮肤的状态,皮肤足够柔软、丰满才能让皱纹来得晚一些。另外脂肪还会参与体内很多重要的代谢过程(比如激素分泌、维生素合成),如果一点也不吃,肯定不利于身体健康。


02

吃盐过多

法国俗语:“美女生在山上,不生在海边。”即是住在海边的女性平时摄入的盐较多,所以皮肤很容易长出皱纹。食盐以钠离子和氯离子的形式存在于人体血液和体液中,它们重要的作用是保持人体渗透压、酸碱平衡和水分平衡。正常的盐分摄入并不可怕,但如果吃盐过多,体内钠离子增加,就会导致面部细胞失水,从而造成皮肤老化,时间长了就会使皱纹增多。


03

熬夜

我们都有这样的经历吧:一次熬夜之后,早上醒来再看镜子,发现自己无精打采,眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害,如果长期睡得太少,出现的问题会更多。其实,熬夜除了会加速人体的衰老,还会导致内分泌失调,会使皮肤细胞的各种调节活动失常,影响皮肤细胞的活力,进而出现更严重的皮肤发黄、眼睛浮肿、黑眼圈重等。此外,熬夜还会加快体重的增加。要想保持年轻状态,每天10点上床睡觉,保证8小时的睡眠时间是最简单的办法。


04

吃得太甜

甜食吃多了的人不光会变胖,还容易变老。在细胞里,糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面,这种过程叫“糖基化”。如果脸上的细胞发生糖基化,就会出现皮肤暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……所以,大家最好把“甜食”变成“甜品”,每次别吃太多,品上一两口就行。


05

吃得太饱

无论想减肥的女人,还是热爱美食的女人,都以为吃好的营养就健康,谁又知道长期饱食或营养过剩,非但不能增进健康,反而会加速衰老。长期吃得过饱,大脑中的“纤维芽细胞生长因子”会大量增加,并在大脑中积累,进而导致脑动脉硬化。时间长了,大脑细胞因缺氧而逐渐坏死,致使功能减退,甚至脑组织萎缩,引起痴呆。同时,吃得过饱极大地增加消化系统的负担,引起消化不良。食物在肠道内腐败变质,会刺激肠壁,引起肠管扩张,功能衰退,还可能并发结肠癌。



这些食物帮你对抗衰老

强大的抗氧化物,可以有效对抗游离基,对抗衰老,让你保持年轻。


序号

抗衰老成分

食物

1

维生素C

辣椒、菠菜、番茄、

柑橘、山楂、猕猴桃、

鲜枣、苜蓿、苋菜、

刺梨、沙棘

2

维生素E

玉米油、芝麻油、

花生油、橄榄油、

菠菜、莴苣、

奇异果、核桃、

巴旦木、榛子

3

β-胡萝卜素

胡萝卜、番茄、菠菜、

生菜、马铃薯、

西兰花、哈密瓜、

柑橘、橙子、枸杞

4

花青素

蔓越莓、蓝莓、

紫葡萄、樱桃、

草莓、紫甘蓝、

茄子、紫薯、

黑米、紫米


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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