每天睡前做这个动作15分钟，竟有意想不到的效果！
摘要: 老话说，药补不如食补，食补不如功补。抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。每晚睡前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理 ...
老话说，药补不如食补，食补不如功补。抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。 每晚睡前花15分钟抬抬脚，坚持两三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等病症都有一定的防治作用。 别看抬脚功只是一个小动作，养生功效却非常大。那么，抬脚功具体有哪些功效呢？赶紧往下看！ 01 促进肝解毒、肾排毒 在高抬脚时，血液会迅速流回肝、肾，重新解毒、排毒。 02 升清降浊，正气倍增 高抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊，正气倍增。 03 打通任督二脉，气血畅通 高抬脚时，神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督，气血畅行，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。 04 保护心脏、稳定血压 高抬脚时因丹田训练呼吸，能减少肺部负担胸腔之浊气，解决心胸之郁闷。心胸开朗气沉丹田，帮助心脏恢复正常功能，心理压力降低，血压随之稳定。 05 降血脂、稳血糖 高抬脚时，因流汗可将体内部分毒素排出，脂肪自然燃烧。由于脾主四肢，抬脚时也做了运动，可以稳定血糖。 06 护肠胃、增强生理功能 在高抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力。胃肠消化，排便正常，何来肥瘦不均、胃口不开呢？ 07 护脊椎、防关节退化 高抬脚时，脊椎保持水平，全身肌肉富有弹性，气血顺畅，何来关节退化的病痛呢？ 08 防治睡眠障碍症、护头脑 高抬脚时，因内脏全身运作，心理生理调适正常，睡眠障碍的症状也会减轻。头脑清醒，记忆力也会增加。 注意：在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。 每天晚上睡前，练习抬脚功15分钟，身体好了，病都跑了，好处太多了，大家都赶紧试试吧！但一定要记得量力而行！ |
