老年人,空腹时一定要注意这几点!!
摘要: 老年人在空腹时要注意八忌:一忌吃糖空腹吃糖易引起蛋白质的聚糖作用,有碍人体对蛋白质的吸收,导致动脉粥样硬化。二忌牛奶、豆浆牛奶、豆浆富含蛋白质,只有摄入一定的淀粉食品才能滋补身体。三忌喝酒因酒刺激胃粘 ...
老年人在空腹时要注意八忌: 一忌吃糖 二忌牛奶、豆浆 牛奶、豆浆富含蛋白质,只有摄入一定的淀粉食品才能滋补身体。 三忌喝酒 因酒刺激胃粘膜易引起胃病。 四忌饮茶 因荼稀释胃液会降低消化功能。 五忌吃蒜 因蒜能引起急性胃炎。 六忌吃香蕉 因香蕉中富含镁,易引起血液中钙、镁比例失调。 七忌吃柿子 因柿中的胶酚、果胶、收敛剂等与胃酸生成柿石症,引起各种胃病。 八忌洗澡 因空腹洗澡易引起低血糖休克。 下面向老年朋友介绍一种简易的健身方法: 这是一种简便易行的健身保健方法,每天要坚持做,持之以恒,必有效果。内容为: 01 活动全身。通过自己喜爱的运动和按摩使关节、筋骨、肌肉都达到活动的目的。 02 通过运动或体力劳动、跳舞等达到出汗的目的,以疏通毛细血管,促进新陈代谢。 03 呼吸新鲜空气。使自我感觉周身轻松,心情舒畅,岀现食欲等。 04 让身体经受温差变化。如冬泳、冷水浴或冷热水浴、空气浴等。 05 坚持午睡或至少打个盹。使心情完全平静下来和全身处于松弛的状态。 06 笑一笑。通过听相声、看喜剧等设法使自己笑一笑。 |