经常胃胀、反酸,常吃这四种食物,不再烧心了!
烧心是许多人都曾经历过的胃病之一,一般在胃部或胸骨后出现烧灼感,让人倍感难受,但总有人不当回事。不同人对食物的反应不同,造成每个人反酸的食物都不尽相同,所以,要对自己的烧心食物做个记录。 通常来说,以下食物需额外注意:
4种食物缓解烧心 第一种食物 豆类可缓解烧心,有数据表明,经常吃豆类等高纤维食物的人发生烧心等症状的几率减少20%。 第二种食物 香蕉进入胃部后,会在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层。 第三种食物 芦荟中含有丰富的芦荟素和芦荟大黄素,对缓解消化不良十分有效,能有效消除胃反流造成的烧心感觉。 第四种食物 在做菜时,锅里面放点姜可防治烧心,不过需要适量,每天2克即可。 这样做避免胃酸过多影响睡眠 ①选用15~20厘米高的枕头,让头高于胸,形成食管高而胃低的高度差,利用重力防止胃酸反流。 ②睡前3小时别进食,避免胃酸的过多分泌。 ③如果胃食管反流病发作频繁,睡觉应该选择左侧卧位,因为胃是在身体偏左的位置,在左侧卧时,胃的位置会比较低,这也是利用重力减少胃酸反流。 |